+ — 27 кг или несколько слов о том, как приобрести новые радости

Дожил. Недавно в фитнес-клубе общительная апашка сказала мне примерно такое:МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК,вы делаете успехи, я давно наблюдаю за вами и помню каким вы были полгода назад и какой вы сейчас – помолодели, постройнели и вообще вам эти занятия на пользу. Если бы мамаша увидела меня года три-четыре назад…В нашей дальнейшей  беседе в купальных костюмах на берегу бассейна мы зафиксировали следующее: сами по себе занятия в спортзале не дают  кардинальных шансов на сброс лишних килограммов с вашего любимого и очень часто обжористого тела. Это, кстати, и мнение сына моей собеседницы, который эмпирическим путем доказал себе и всем знакомым простую и тоже в общем-то всем известную истину: чтобы не оформить себе собственными руками пузо, нет необходимости гнобить себя на тренажерах. Надо просто меньше есть, причем не все подряд. И это тоже, кстати, новостью не назовешь, все об этом прекрасно знают, особенно те, перед кем стоит реальная угроза катастрофического набора лишнего веса. Он, этот самый лишний вес, даже несмотря на комплимент одноклубницы ,присутствует на мне до сих пор. Мы, то есть я и мое любимое тело, прекрасно знаем об этом и продолжаем предпринимать различные меры для уменьшения персонального земного тяготения, то бишь личного веса.

Что удалось? Немного простой арифметики. За почти четыре года борьбы во спасение себя от излишков собственной массы мне удалось сбросить примерно 25-27 кг. Возможно, даже чуточку больше, поскольку я недели две-три не взвешивался после начала похода за относительной стройностью. Но это детали. Я вообще считаю, что весы, любые, в борьбе с весом только сбивают с толку старателя. Вы приходите на тренировку с весом, например,108 кг с копейками. После разминки, тренажеров, растяжек, упражнений с тяжестями в течении 35-40 минут вы скидываете не больше 500 г. Потом две бани и бассейн и минус еще полтора, а то и два кг. Можно догнать эту цифирь до трех кг – у меня получалось – можно,  наверное, еще больше. Но смысла в этом нет никакого. Вы же не боксер, которому надо срочно перескочить из одной весовой категории в другую, чтобы избежать сильного соперника или наоборот выйти на него, чтобы доказать собственное превосходство. У нас задача куда сложнее – на всю оставшуюся жизнь. И наш поединок с излишествами, нездоровьем, ленью глобальнее по сравнению с тем, что творят на публике спортсмены. Потому что, даже оставив в спортзале и парилках эти 2-3 кг, вы через полчаса почти все вернете своему родному организму в виде воды, чая и другой более тяжелой еды.

Есть совсем простой способ контроля над собой – обыкновенный пояс для брюк, ремень. Его не обманешь. И вся хитрость в том, что он замеряет вас именно в том месте, где все эти продуктовые последствия и прописываются на вашем теле. Сейчас, когда я смотрю на свои старые ремни, я думаю: это что за груша ходила по офису и дому, с каким кряхтением она забиралась и потом опять выкарабкивалась из персонального авто, и, в конце концов, это  сколько же надо было есть и пить, чтобы довести себя до такого состояния? Еще один способ самоконтроля – ваша старая одежда. Не в смысле заношенная до дыр, а та, что вы не смогли толком поносить из-за высокой скорости, ,извините, вашего ожирения. Я с удовольствием сейчас достаю с вешалок кучу рубашек, пиджаков, жилеток и даже футболок, из которых в свое время выскочил благодаря собственному животу. 60-й и 54-й размеры – это две большие разницы, скажу я вам. Один такой костюмчик, сложенный насколько помню, из двух комплектов разных размеров, теперь висит у меня в дальнем углу: я могу заворачиваться в него, как любимый женщинами Зорро , в свой черный плащ…

Да, уж.

Почему я опять и опять возвращаюсь к этой теме? Ну, не только потому, что сумел дотерпеть до каких-то этапных перемен. Глядя на то, насколько по разному подходят к физкультуре, еде и вообще хотя бы относительно здоровому образу жизни специалисты и мы, простые смертные физкультурники, мне захотелось поделиться не только своими радостями и достижениями, но и рассказать о возможных промашках и ошибках. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Валерий Букин

(продолжение следует)

+- 27 кг, или несколько слов о том, как найти себе новые радости

Есть люди, о которых судьба, похоже, никак не беспокоится. Я говорю о тех, кому неизвестно, что такое лишние килограммы, диеты и физкультура во имя опять же   тех  самых килограммов. Они едят и пьют все подряд и круглые сутки, ни черта не занимаются ни спортом, ни даже физкультурой, не простывают и не ходят к дантисту, кстати, не дают денег в долг и не берут никаких ссуд – своих хватает. Но таких мало, я бы даже сказал почти нет – они реликтовые организмы в сонме миллионов и миллионов вечно больных, недовольных, никуда не успевающих, повсюду всем обязанных и часто обманутых в своих надеждах и проектах наших соплеменников. На них-то  судьба и тренируется в своих способностях лепить «замысловатые сюжеты». И это все  — мы. Потому как, не зная горя, как постичь хотя бы краешек счастья, успеха или простой человеческой радости в результате пусть даже временной победы над собой или рутиной бытия? И лишний вес в калейдоскопе предстоящих боев за счастье на всю оставшуюся жизнь – конкретный предмет, конкретная цель для преодоления. А вы что думали? Если что-то другое, так и поищите себе другое занятие или забаву  — чего вам больше хочется. А мы начнем.

Есть подозрение, сугубо личное, что лишний вес у человека появился с тех пор или даже с того дня, когда он начал использовать труд другого человека: ну, задолжал один мужик другому кусок мамонта – отдал кредит дополнительным выходом на сбор плодов и кореньев в пользу кредитора, а тот, в свою очередь, созданную путем сделки прибыль опять под проценты скинул другому нерасчетливому соседу. Ну, и закрутился бизнес: кредитор толстеет на процентах незадачливых собратьев, те, наоборот, держат форму, чтобы, в конце концов, избавиться от продуктового банкира, пока  опять же в один прекрасный день…Что там могло произойти в ходе обслуживания этой кредитной линии мне трудно представить да и доказать нечем. Но, уверен,  все наши беды не от обезьяны – от нас самих, любимых. Потому как ни одна обезьяна с лишним весом не уцелела бы в борьбе за жизнь – ее бы обязательно отужинали многочисленные едоки из отрядов хищников, а в кризисной ситуации она бы наверняка не прошла кастинг на выживание — по мнению большинства голодного племени. А могло все быть и проще того: наша раскормленная  виртуальная предшественница могла просто свалиться с пальмы или баобаба и сломать себе шею. Вот и все. Хотя нет – вот еще что. Лет так сорок-пятьдесят назад, на мой взгляд, толстых было меньше, причем значительно меньше. Наверное, на этот счет имеется даже какая-то официальная статистика. Но, поскольку дилетантам она не указ, а всего лишь повод для ехидства, мы не будем рыскать по складам справочников и каталогов с отчетами о том и о сем – нам вполне хватит собственных наблюдений, которым вы можете верить, а можете опровергнуть их, исходя уже  из личного опыта или даже полного его отсутствия. Дело-то – личное, и накопления – персональные. Вам ими и распоряжаться.

Итак, в один прекрасный день или вечер вы поняли, что заметно раздобрели по неизвестной пока причине, но с явными признаками в профиль и анфас, особенно там, где должна была быть хоть какая-то талия. Ее, этой лакмусовой бумажки вашего физического совершенства, уже давно не было. Но вы обманывали себя и думали, что и окружающих тоже. Всякими уловками типа пиджачков, просторных свитеров, шарфиков и прочих доспехов, которые, уверяю вас,  только отодвигали час расплаты за предыдущие годы и десятилетия пиров и обжорства. Не обижайтесь – ведь все так и было, за исключением серьезно больных людей, к которым ни  одно из этих обращений и эпитетов я не могу себе позволить.

Понять хоть что-то в этой жизни – это уже много. Даже для гениев. Простому обывателю мало понять проблему – надо еще найти пути к ее решению. Сразу договоримся: если кто-то ставит фишку на всякие там таблетки, капсулы и прочие примочки, которые, не исключено, могут дать какой-то временный успех, это его дело. Мы пойдем другим путем. Хотя бы потому, что ваш дилетант в свое время слупил несколько десятков пакетиков ну очень американской с очень яркой перспективой микстуры – и ничего такого из обещанного не заметил.  А уж смотрел, как смотрел. Про цену говорить не буду, поскольку многим из читателей она просто–напросто недоступна. Может, это и хорошо: все меньше народу поймается  на фармакологическую уловку. В то же время, если вы уже схлопотали себе какое-нибудь хроническое заболевание, то уж будьте добры ни при каких обстоятельствах не прекращайте прием назначенных доктором снадобий. Береженого и врач сбережет.

Так с чего начать? А с простого. Больше всего человек ест в выходные дни, если остается дома. А самую вредную еду съедает в рабочее время во время нескольких обязательных ланчей и офисного обеда.  И то, и другое становится родильным домом для избыточного или для начала просто лишнего веса. Кроме того, покупка полуфабрикатов и готовой пищи в тех же домовых кухнях и кулинариях – не самый лучший подарок вашему желудку и всей остальной «ливерной» части вашего внутреннего устройства. Могу поспорить с любым из кулинаров, и если он человек порядочный, он признается: часть фаршей и прочих наполнителей различной выпечки – это остатки нереализованных гарниров и основных блюд из смежной кулинарии  или кафе; что пирожки, беляши, чебуреки и прочая пахучая, часто улично-ларечная соблазнительная снедь жарится и кипит в масле, которое накануне было слито со всех сковородок и жаровен и таким образом увеличило в этой дикой смеси плотность холестерина; что персонал общепита не всегда и не очень старательно моет руки в некоторых обязательных случаях; что уже готовые салаты и прочие смешанные кушанья перестаивают в холодильниках все мыслимые и немыслимые сроки; что… Кое что, признаемся вместе с честным кулинаром,  мы проделываем и у себя дома.

Предлагается следующий эксперимент (для тех, кто точно решил сделать хоть что-то полезное для себя). Пожертвуйте небольшой суммой денег и проделайте следующее. Съели, к примеру, бутербродик с маслом и колбасой  — и точно такой же отложите в отдельную посуду, если очень жалко поищите место в холодильнике, похлебали щец или рассольника – дублера в кастрюльку и т.д. Только не жульничать – себя-то чего обманывать? Вечером, а лучше наутро гляньте, что у вас за комплексный обед с ужином и полдником получился.  Купите недорогой справочник по самой общей диетологии, и вы поймете все про свой профиль и анфас:  арифметика там простая, доступная, в калориях — и получится, скорее всего, катастрофа. Если нет, то вы можете строить планы на длинную и здоровую жизнь. Остальным надо хотя бы на минуту задуматься: что я делаю? мне это надо? И что из этого может получиться? Не надо сразу принимать окончательных решений типа: вот сегодня-завтра доем припасы из холодильника и на диету, и на пробежку, и сон по часам, и, ага, как раз через три недели нужный понедельник.  До свидания. Ничего у вас, скорее всего, не выйдет, а выйдет, скорее всего, так, что вас пригласят на свадьбу или отправят в командировку в паре с каким-нибудь  любителем пива или даже просто выпивки-закуски. Дальше и говорить нечего. Не интересно.

А интересно вот как. Выкиньте из хлебницы все остатки хлеба – птичкам во дворе, сахар отдайте соседке или отнесите в офис – там ничего не пропадает, картофель, если только его не полподвала, оставьте на недельку-другую в покое, мы потом решим что с ним делать. Как-то избавьтесь от остатков сливочного масла, если пачка еще не тронута, отправьте следом за сахаром – спасибо скажут. Что еще? От греха подальше спрячьте алкоголь – это провокатор по определению и в спарке с ним нечего даже думать что-то начинать. Не стоит оставлять для затравки и конфеты, и всякие шоколады, зефиры и прочие радости. В конце концов, в холодильнике, вообще на кухне у вас должен остаться примерно следующий перечень продуктов. Из круп: гречневая, ячневая, перловая, пшенка, пшеничная; обязательно чечевица, знаменитая овсянка, рис желательно темных сортов, а также горох, фасоль в любом виде, бобы. Из мучных изделий: ничего. Из овощей: лук репчатый , зеленый в пучках, лук-порей, помидоры и огурцы – и то, и другое в свежем и соленом виде, редька зеленая ( о ней попозже отдельный разговор), капуста всех видов  какую вы только найдете в продаже, включая морскую в банках, сельдерей, шпинат, чеснок. Маслины. Из мясных продуктов: только очень пресная говядина и конина. Из молочных продуктов: только кефир обезжиренный, такой же творог и молоко. Фрукты: яблоки, сливы, цитрусовые, особенно лимоны и грейпфруты, ананасы, в том числе и консервированные, киви. Из орехов – арахис, миндаль и кедровые зерна. Из сладкого: диетическое варенье, вопреки распространенному мнению мед натуральный и шоколад с высоким содержанием какао – не меньше 70-80%,твердый, горький. Из напитков: никакого алкоголя хотя бы первые три-четыре месяца. Больше цветочного и зеленого чая, простой воды, минералки, лучше без газа. Из соков, если уж совсем невмоготу, томатный, тыквенный, морковный и на самый крайний случай яблочный, но лучше вообще обойтись какое-то время без них. Сигареты. Это, пожалуй , одна из главных тем всего сюжета и именно с нее мы и начнем следующую встречу. С теми, кто останется с нами.

Валерий Букин

+- 27 кг или несколько слов о том, как найти себе новые радости

Итак, табак. Великое множество людей могут  поклясться, что именно курение табака спасает их от лишнего веса, а, значит,  отгораживает и от других напастей . Ушедший недавно от нас один очень известный российский актер без тени сомнений утверждал, что именно сигареты позволяют ему поддерживать и артистическую, и физическую форму. Было дело, говорил в одном из последних интервью артист, не курил год – так набрал сразу сорок кг лишнего веса. Не будем спорить ни по цифрам, ни по самому факту. Могу лишь  привести не менее сногсшибательный пример из личного общения. Я сам лично прикуривал сигарету человеку, которому накануне исполнилось 103 года. Ну и что с того? Черчилль, судя по свидетельствам очевидцев, вообще практически не расставался с сигарой и бутылкой армянского коньяка. Опять же ну и что с того? Он еще и премьером Британии всей был несколько созывов и, бывало, заседания правительства проводил лежа на кушетке, не испытывая при этом никаких недугов, кроме, разве что, легкой тяжести от количества только что съеденного и выпитого. А еще он картины писал, акварелью. И сочинял сонеты любимой женщине. И не ради забавы, а здоровья для на заднем дворике правительственного дворца выкладывал кирпичную стенку, заметим, при этом  не оставляя любимой сигары. Но мы-то что, тоже все Черчилли, что ли? Говорил уже: кого-то природа и небесные силы выбирают для больших дел, кому-то оставляют право договариваться с судьбой самостоятельно. Иначе никаких стран и картинных галерей не хватит на всех гениев, талантов и, признаемся уже, просто счастливчиков в самых разных проявлениях.

Курить нельзя бросить. Каждый из нас сам расставляет знаки препинания в этом каламбуре. Сейчас, кстати, уже целые страны и даже сообщества государств проводят довольно агрессивные акции против курильщиков. Что им, правительствам, налоги не нужны и рабочие места? Еще как нужно: и то, и другое. Но дешевле обходится здоровый гражданин, а дороже – наоборот. Да и самому гражданину курильщику из любой страны света забава это выходит в копеечку, тиыночку, пенсик ,центик и так далее…

Лично я курить начал непростительно поздно – где-то  уже в 22-23 года. К тому времени многие ровесники мои скурили уже по полгрузовика сигарет и кашляли по утрам как ссыльные революционеры на рудниках Колымы. Я тоже решил кашлянуть – в стройотряде, когда отрабатывал лето студентом на сельских стройках коммунизма… или социализма: уж не знаю, что там планировалось под большими башнями, но получилось то, что есть. Ни стройотряды, ни мое курение на строительстве арочников тут не причем. Так вот.  Курить я начал, наверное, примерно с того же, что курили революционеры в рудниках, Были такие сигареты без фильтра, может, кто еще помнит, назывались (е-мое, опять революция) «Аврора». Так вот эта вражина из никотина и сырой бумаги била по мозгам и легким студенчества ничуть не хуже и не мягче, чем та посудина по Зимнему Дворцу. Везло, когда в отряд завозили «Приму», иногда болгарскую «Шипку». Мне лично повезло, что я никогда потом в полную зависимость от курева не попадал, курил только в обстановке полного комфорта – после еды или хорошей выпивки. Хотя за тридцать с лишним лет добровольного самоуничтожения бывало всякое: и бесконечные ночные дежурства в редакции, и казино до утра, и беспредел в кругу междусобойчика. Это сейчас, спустя почти двадцать лет со дня последней выкуренной сигареты, понимаешь глупость и нерентабельность табакокурения. Что, кроме кислой вони по утрам и изжоги, притупления вкусовых ощущений, пожелтевших ногтей и фаланг пальцев, выброшенных в конце концов в дым денег, да , и еще великолепного соло курильщика в  виде утреннего кашля запомнилось вашему дилетанту? Давай закурим, товарищ , по одной ? Так там война была, курили, чтобы уцелеть. А сейчас чего небо коптят? Радуюсь: в моих компаниях практически не осталось курильщиков. Нет, слава богу, они все живы и относительно здоровы. Но почти все побросали курить – даже за картами в товарищеском кругу у нас существует договоренность: за столом не смолить. Приспичило – топай в курилку, нехороший человек. При этом среди бывших и настоящих курцов есть люди с лишним весом и те, что почти в норме. Я за эти  годы некурения двигаюсь к нормальным.

Так как бросить курить? Да точно так же, как  когда-то вас угораздило поджечь первую сигарету. Докурил эту последнюю дрянь, выбросил и забыл. Все. Рассказы про то, что запах никотина преследует вас даже во сне, что у вас психоз, анемия, обжорство, сонливость или бессонница и еще черт знает что – это всего лишь замурзанная защита собственной слабости. Решил бросить – бросай. Не решил – не морочь себе и близким людям голову, дыми дальше, аж до самого инфаркта. Или инсульта. Или еще какой напасти. Страшно стало? Нет? Ну покури, покури еще, упрямый(ая) ты наш(а).

Если же созрели, то приступать надо немедленно, никаких отсрочек. Некоторые отказники в этот самый тяжелый период ломки и впрямь ищут куреву хоть какую-то замену: семечки, леденцы, жвачку, просто еду в безмерном количестве. Это такая же глупость, как и само курение. Ведь мы же не говорим доктору: избавьте меня от геморроя – я лучше остеохондрозом пострадаю. И в газетах на этот счет я что-то объявлений не видал. Но, беспрерывно жуя всякую мелочь, которая сама по себе может и не вредна, вы ведь и в самом деле провоцируете бешеный аппетит, постоянное желание съесть хоть что-нибудь вместо этой неудачной замены — курева во рту. Отсюда , похоже, и легенды типа «бросил курить – растолстел». Еда и курение, как я успел заметить за тридцать лет занятий и тем, и другим, хорошие напарники в борьбе против нас: поел — неплохо бы закурить, выкурил сигарету – может еще кофе или что покрепче. А закусить? Рутина каждодневной жизни крепче всякого  алмаза наших желаний – светлых и не очень. Изменить что-то в накатанной схеме очень сложно уже хотя бы потому, что придется приложить дополнительные усилия. А мы их не любим. Да и они нас тоже, почему и остаются часто не освоенными.

Человек хочет есть. Бросил курить и постоянно хочет. Есть простой способ: если ты в офисе, подошел к диспенсеру, набрал стакан холодной воды и выпил. Не помогло – выпей еще один и постарайся найти себе какое-нибудь занятие, ты же на работе, в конце-то концов. Дома тяжелее. Там враг номер один – холодильник, точнее его дверца. По своей  силе притяжения она, наверное, только совсем чуть-чуть уступает воротам рая. Но уступает, я думаю. И еще я почти уверен: чем реже мы хлопаем этой самой дверкой, тем дальше мы от больших ворот. И тех, и других.

Валерий  Букин

+- 27 кг или несколько слов о том, как найти себе новые радости

За три предыдущие встречи мы договорились о следующих вещах.

Если вы не Уинстон Черчилль, вам все-таки лучше и перспективнее иметь персональный вес ближе к общепризнанной норме. Ее нетрудно определить в самом примитивном справочнике или с помощью участкового врача.

Если вы точно решили привести свое любимое тело в норму, вам необходимо откорректировать свой рацион с помощью того же самого справочника или нескольких других справочников – выбор за вами. Не помешает и короткая консультация с врачом.

И, наконец, если в решающий день вы все еще докуриваете вчерашнюю пачку сигарет, вам просто необходимо определиться с этим  хобби раз и навсегда, то есть на всю жизнь.

И если вы согласны на эти условия и уже начали ревизию вашего холодильника, продолжим наш путь: к стройному телу, нормальному артериальному давлению, завистливым взглядам подруг и товарищей, и вообще новым перспективам.

И еще. Прежде, чем окончательно повернуться к более здоровой  жизни, надо сразу договориться о некоторых терминах. Мне, например, никогда не нравился термин похудение, потому что оно, легко увидеть, исходит от очень уж невеселого слова «худо». Лучше уж постройнеть, стать более стройным, чем похудеть, стать худым. Поговорка даже есть на этот счет, звучит примерно так: кто худой, тот либо хворый, либо подляну затаил, от нее и чахнет. Да вот и еще два соседа–синонима: тощий и тоска. Без комментариев.

Не будем мы применять и термин диета. Это определение для больниц, для лежачих больных – им, понятно, не о стройности думать надо. Вообще любая диета предполагает определенное насилие: это можно, это нельзя. Иначе…Ни сейчас, ни потом мы ни разу не станем прибегать к категоричным условиям сотрудничества. В любом месте нашей беседы вы можете прервать наше общение и вернуться к прежнему образу жизни – дело ваше, и тело – тоже ваше, располагайте им, как вам удобнее. Хотя не все удобства и не всегда нам на пользу. Но это уже кому как нравиться.

Никаких других условий выдвигать не хочется, поэтому коснемся еще одной очень чувствительной темы – алкогольной. Кто не курит и не пьет – тот здоровеньким умрет, любил говаривать знакомый профессор-кардиолог. Сам он не курил и почти не пил. Но почти всех больных перед операциями отпускал на волю, на несколько дней. И поведение при этом никак не регламентировалось. Операции доктор по тем временам делал редкие, опасные – вспарывал больным грудную клетку, аки жрец из племени ацтеков, и менял забарахлившие клапаны сердца на искусственные. В принципе, нигде в мире и никогда, в общем-то, не возбранялось питье алкогольных изделий, если только этот процесс не начинал угрожать национальной безопасности конкретной страны с самых разных сторон – здравоохранительной, экономической, криминальной или всех вместе и еще каких-то других сразу и одновременно. В детстве, схватив простуду, я еще получал и две-три столовые ложки кагора – наряду с засахаренным лимоном, горчичниками и тогда очень уж универсальным  пирамидоном. В том же самом детстве я видел как водку не то чтобы пьют – пожирают самым животным образом в безмерном количестве, травятся ею и тем не менее еще умудряются не только ходить на работу и там трудиться, но еще и рожают детей, худо-бедно дотягивают их до совершеннолетия и отпускают на все четыре стороны, на вольные хлеба. Многие из вас могут рассказать великое множество самых разных сюжетов, орошенных алкоголем самого разного качества и цены. Только вряд ли кто из вас сможет рассказать хотя бы приблизительно похожую историю: жил человек, пил без меры денно и нощно и все у него было хорошо. Нет таких сюжетов. Но алкоголь-то есть. И что с ним делать в нашей ситуации? А ничего. Могу только повторить уже высказанное предложение: воздержитесь от любого алкоголя хотя бы первые три-четыре месяца с начала движения к новым радостям. Не надо ничего вычеркивать из прошлого, разрушать до основания нажитое – и опыт, и привычки, и знакомых. Все, что вы видели, слышали, делали, до сих пор имеет свою цену, независимо от вашего физического веса и принятых решений по его корректировке в пользу здоровья. В так называемой кремлевской диете алкогольные напитки, кроме резко осужденного пива, попали в разряд в принципе лояльных продуктов. По крайней мере они сами ( по мнению составителей этого способа сохранения или приобретения стройного тела), то есть водка, коньяк, виски, вино,  не прибавляют вам килограммов, как, например, казалось бы совсем уж безобидная курага. А вот пиво и шампанское по причине   чересчур  плотной газированности  легко провоцируют набор веса. Кремлевские диетологи не скрывали, что и кремлевская диета заимствована из рационов оптимального питания американских астронавтов, и нередко называется космической. Но дело, конечно, не в названии. Есть, к примеру, и, кстати, даже  диета на основе красных вин и сыров. Возможно, кто-то уже опробовал водочно-огуречную диету и, не исключено, что даже исхудал на похмельях. Но это вопрос не ко мне.

Почему надо тормознуть с выпивкой? Да только потому, что очень уж мало среди нас людей, способных удержаться от провокаций зеленого змия – вообще проникнуться идеей и довести ее до материальной реализации не так просто, особенно если задача поворотная. А трезвость, пусть хотя бы в течение одного, а лучше двух или даже трех кварталов дисциплинирует, предоставляет вашему уму и сердцу дополнительное время и почти новые силы для переосмысления происходящего, прошлого и будущего. Это не значит , что я приглашаю вас навсегда забыть дорогу к стойке бара или домашнему буфету и  навсегда махнуть рукой на старания виноделов Франции, Чили, Грузии и достижения ликероводочных мощностей России и Казахстана. Мы им поможем, и еще не раз подтвердим свой вкус в выборе удовольствий. И не только алкогольных.

Вот, собственно говоря, и все. Мы готовы к началу действий. Не стоит особенно распространяться на эту тему в кругу своих знакомых и даже близких. В случае фиаско вы избавитесь от излишних объяснений, ну а в случае успеха вы получите массу положительных эмоций от сотен комплиментов – пусть даже и не всегда искренних. Искренность вам понадобится сейчас, в общении с самим собой. Будем надеяться, что вы не подведете друг друга в этом интересном и, безусловно, полезном начинании.

Итак, с ясной головой, точно обозначенной целью и безоговорочной верой в собственные силы – вперед, за стройными талиями и легкой осанкой!

Валерий Букин

   +- 27 кг или несколько слов о том, как найти себе новые радости

Движение к стройному телу – забава для одиночек. Попутчики здесь только помеха – запарят лишними разговорами о пустом, советами – не всегда, кстати, полезными и откровенными, критикой именно в тот момент, когда вам будет нужна поддержка. И вообще это дело очень личное, как и мое мнение на этот счет. Возможно, кому-то в этой борьбе с самим собой требуется коллективная поддержка и вообще союзники, но я в это не верю. Сам наел себе пузо – сам от него и спасайся, если считаешь нужным и веришь в собственные силы. Тем более что сейчас так много «молчаливых» помощников – книг, справочников, дисков, а также врачей самых различных профилей.

Если кто-то думает, что я кого-то уговариваю, подсказываю или расхваливаю выбор, который когда-то сделал сам, тот глубоко ошибается. Я не психотерапевт, не диетолог, не физиотерапевт. Я дилетант, как и многие из вас, с той лишь разницей, что меня хватило на определенные усилия, которые позволяют мне  рассказывать об этом другим людям,  подозревающих себя в том, что они хотят сбросить мешающие им килограммы. Если картина совсем иная, то и не лишайте себя привычных радостей – их, этих радостей, и в самом деле не так уж и много. Особенно если вам трудно самостоятельно завязать шнурки на собственных ботинках, на одном дыхании подняться на пятый этаж, заснуть на своем животе, хотя бы неделю пожить без таблеток от изжоги, просто прошагать по набережной и парку километров пять-шесть, и, в конце концов, перестать думать о том, как бы сбросить хотя бы несколько килограммов излишков личного веса. Похоже? Ну, хоть немного? Или на все сто? Тогда о чем это вы печетесь? Ведь никто не в силах помешать вам в любой день вернуться к любимому дивану, телевизору и холодильнику, набитому пивом, колбасой, копченой курицей, белым хлебом и сливочным маслом, а также множеством других гастрономических удовольствий. Устоять перед таким раем крайне сложно, для многих и вовсе непонятно зачем. Только для тех, кому понятно, повторю свое приглашение: вперед, к победе над земным притяжением. Не в смысле физики, а только ради собственного более легкого и удобного проживания на земле.

Сделаем следующее. Если вы начинаете с завтрака, то он должен выглядеть примерно так: пачка обезжиренного творога, две чайные ложки диетического варенья и цветочный или зеленый чай. Все. Гарантирую вам, что такой завтрак защитит вас от голодной смерти аж до самого обеда. Можно сделать утро более щедрым: сварите стограммовый пакетик любой каши и съешьте его половину, дополнить трапезу можно все тем же чаем – зеленым или цветочным. До обеда самые нетерпеливые могут съесть одно или даже два больших яблока – без разницы, поскольку кроме клетчатки там все равно ничего нет. Но то, что после этих райских плодов вас будет пучить в самой неудобной ситуации – это я вам гарантирую. Впрочем, и сейчас и все время потом выбор за вами.

Когда в первый день вы все-таки доживете до обеда, не вздумайте поверить на все сто, что именно его вы должны съесть с помощью родни и друзей. Вряд ли все они подпишутся разделить  ваше угощение. А оно будет состоять примерно из этого: свежий помидор или огурец, нарезанная зеленая редька, слегка сдобренная растительным маслом, пусть даже оливковым. Супчик овощной. Для большей привлекательности к собственной судьбе назовите его голливудским: лук репчатый, морковь, кабачок или цукини , помидоры, с вариантами зеленый горошек или фасоль из банки, шампиньоны или свежая или квашеная капуста, маслины, которые нигде, никогда и никому не помешают, точно также как и болгарский перец, который для нашего супчика можно покупать по самым бросовым ценам, торгуясь с зеленщиком до полуобморочного состояния. Можно согрешить перед идеей и плеснуть в уже кипящую кастрюлю парочку столовых ложек растительного масла, а также сыпануть туда черного или красного перца, нарезать чесночку, чтобы окончательно запутать себя и свой желудок. Вряд ли вам это удастся, но чувство вины перед собой вы не будете испытывать. Я, кроме того, за первым блюдом съедал и  до сих пор стараюсь съесть сразу пучок зелени – укропа, петрушки или кинзы. На второе можно, уже почти не торопясь, съесть какую-нибудь морскую рыбину – жареную или тушеную, или красную, или просто что-нибудь из банки. Все. Встали. До ужина, который у вас по плану не позднее семи – восьми часов вечера, вы можете доесть те самые большие яблоки, от которых вас уже начало пучить и попить вдоволь чистой воды. И не ведите себя, как стареющая невеста: ужин обязательно наступит. Хотя обещать вам калейдоскоп  удовольствий я просто не имею права, как и та самая невеста, будь она и вправду честна и благородна. Ужин. Если вы не собираетесь ночью грузить вагон с цементом или рубить дрова, вам хватит совсем немного. Можно открыть банку тунца или морской капусты в самых разных вариантах, можно – банку фасоли или зеленого горошка, можно сварить парочку яиц и доесть утреннюю кашу, если она уцелела. Можно сгрызть несколько штук галет из отрубей и вообще какой-то соломы. Оптимизма они вам не прибавят, но растянут время самой трапезы, последней в этот день. До сна, особенно в первые дни, если уж совсем станет невмоготу, выпейте стаканчик-другой обезжиренного кефира или поищите в холодильнике ваши такие большие и такие любимые вами яблоки.

И не забудьте с вечера посмотреть ваши старые кроссовки или что-то, похожее на них. Нет, заставить вас позавтракать ими я не собираюсь, но они могут и должны сыграть в нашей авантюре чуть ли не ключевую роль. Какую? Мы узнаем с вами в следующий раз. Хотя, конечно же, многие из вас догадались, о чем пойдет речь. Вот и хорошо. До встречи.

Валерий Букин

   +- 27 кг, или несколько слов о том, как найти себе новые радости

Итак, забудем на некоторое время о еде, тем более, что она мало чем скрашивает вашу новую жизнь на этом, самом раннем этапе. Поговорим о старых кроссовках или о чем-то похожем на них. Это могут быть  туфли или полуботинки, в которых уже неудобно появляться на званых вечерах и даже в офисе. Но если вы начинаете путь к стройному телу зимой, то обязательно постарайтесь вспомнить: насколько надежны ваши теплые ботинки или сапоги или зимние кроссовки (такие сейчас тоже имеются в продаже) на льду или гололеде? Не надо покупать новую обувь: что бы вы ни купили, неважно за какую цену и в каком магазине – обновка обязательно натрет пятку, пальцы или даже щиколотку. Вы тут же начнете жалеть себя, горемычного, брать тайм-ауты, а любые паузы, скажу я вам, и мы потом обязательно обговорим эту часть нашего общего дела, если не отбрасывают вас назад, на несколько дней, или даже недель, так и вперед не помогают идти – это уж точно. Проверено мною лично и не раз и всегда с одинаковым результатом. Впрочем, не думаю, что кому-то вообще удается пройти значительную часть пути без остановок, аварий и вообще разного рода конфузов. Слаб человек на посулы собственной судьбе, ленив и сладострастен не в меру – отсюда и беды наши.

Носки. Постарайтесь, чтобы обувка не болталась на ноге, но и не давила ступню, подъем, не терла щиколотки – здесь вы действительно можете заработать очень болезненную травму в виде потертости. Если на улице зима, не надо закутываться с учетом минусов на улице. Вы же будете двигаться и сами нагреете свое любимое тело движением, теплом от выброшенных на мороз калорий и замечательной мечтой о своем любимом и уже начавшем стройнеть теле. Добъем зиму. Вязаная шапочка, перчатки, свитерок с высокой горловиной, не очень жаркий, куртка на подкладе, не очень длинная, желательно с капюшоном ( ветра у нас еще те, согреть можно все, кроме лица, и капюшон здесь надежный защитник). Что еще? Штаны.  Некоторые ходят в спортивных штанах от теплых лыжных костюмов – я ничего не имею против любой экипировки. Но сам в зиму ходил в старых, удобных джинсах, под них надевал легкие шорты или футбольные трусы – ничего не замерзало. Тем паче, что поверх теплых носков   обязательно напяливал    высокие, до колен, гольфы. Мне так нравилось.  Не надо никаких шарфиков – вы потратите на них уйму времени и нервов. Не надо грузить себя какими-то сумками и даже удобными на первый взгляд и сейчас очень модными рюкзаками и рюкзачками. Мобильник вы можете положить в карман, туда же – ключи и небольшую сумму денег. Если у вас какие-то особые проблемы со здоровьем, возьмите с собой лекарство на экстренный случай, лучше, конечно, по этому поводу посоветоваться с врачом. Что еще? Да вот, в принципе, и все.

Лето. Шорты  или легкие джинсы. Кроссовки или что-то похожее, но обязательно на толстой подошве, которая должна уберечь ваши ноги от ударов об асфальт и любое другое покрытие, по которому вы собираетесь пойти к новой жизни. Футболка или рубашка с коротким рукавом. Жилетка, если к тому времени вы еще  влезаете в нее; если у вас это получится, вы сможете раскидать по многочисленным карманам и карманчикам безрукавки все необходимые вам мелочи, о которых мы уже говорили. На голову – бейсболку или просто козырек от солнца, а заодно и от любопытных взглядов знакомых и совсем незнакомых лиц. Пошли?

Многие хотят взять быка за рога и пытаются сразу бежать. Попробуйте. И сразу примите пари. Если у вас сорок килограммов лишнего веса, и вы пробежите хотя бы три минуты резвой рысью, я заплачу вам сто долларов. Но если вам нужны только эти сто баксов, вы можете дальше не мучиться,  а отправиться в ближайший магазин за пивом и копченой колбасой. Почему не надо начинать реализацию нашей идеи с бега? Во-первых, потому что мы никуда не торопимся: нам не нужны рекорды – мы хотим прийти к нормальной жизни нормальным способом. Бег – экстремальный способ передвижения, в эпоху динозавров и просто людоедов бег  спасал человека от гибели. Это на уровне генной памяти и просто психологии. Есть вещи более простые и понятные. Если вы думаете, что ваш лишний вес обосновался только на ваших боках, спине, а также , извините, на брюхе и на любимой корме, то вы глубоко ошибаетесь. Килограммы излишков пристроились внутри нашего несчастного пока еще организма, они облепили наше сердце, печень, мешают легким и вообще всей сложнейшей нашей внутренней системе. И если вдруг ни с того, ни с сего вы соскакиваете с кровати и пытаетесь рвануть в дальние дали – тормозите. Или сразу вызывайте «скорую», далеко вы все равно не убежите…Дело в том, что внутренний ваш жир во время бега начнет трястись также, как и многочисленные ваши наружные складки. Но если эти последние  только рассмешат прохожих, то внутренние накопления до стресса растрясут и так не очень крепкий ваш внутренний агрегат. Случаи на этот счет известны разные, в том числе и не очень веселые…

Так что спешите медленно, говаривали древние. Пошли. Обещаю вам, что когда вы научитесь заново ходить километры и часы, вы будете гордиться собой не меньше, чем, если бы пробежали эти самые три минуты за сто баксов премии. Куда идти? Куда угодно, но желательно, чтобы маршрут был максимально экологичен, хотя, понятное дело, в условиях нашего города сделать это не так уж и просто. Но вы уже решили, и назад пути нет: живот нацелили на дверь – ап!

Я ходил, постепенно наращивая время и расстояния. И уверенность в себе. Понимаете , если лет десять подряд вы передвигались только на персональной машине с водителем от подъезда дома до крыльца офиса, и напрочь забыли , когда в последний раз были в спортзале, далеко вы не уйдете. Но даже если и не было «персоналки», а два-три пуда излишеств вот он, в наличии, колышется впереди и вокруг вас, сбивает с равновесия, давит к земле, вы все равно не ходок. Попробуйте вначале пройти квалификацию для самого себя: например, вон до того фонтанчика, или до моста, или до газетного киоска через три квартала. Можно, конечно, ходить на время, по часам. Но я почему-то уверен, что тот, кто справится с задачей именно таким способом, никогда не получит себе горб на брюхо, поскольку педанты среди толстяков редки так же, как и летающие слоны. Ну, все. На сегодня хватит. До встречи через неделю.

ВАЛЕРИЙ БУКИН

+- 27 кг или несколько слов о том, как найти себе новые радости

Спросите меня: а на кой черт мне эта ходьба, если я и так уже подписался на муки тяжкие. Хлеб и картошечку жареную с селедочкой не ел уже три недели, про тортики и пирожные только во сне мечтаю, пиво с водочкой да с огурчиком соленым или грибком маринованным вообще забыл – и на вкус, и на запах. И вообще один раз живем – чего уж его, этот раз, гробить? Понимаю, разделяю ваши чувства, но ничем помочь не могу. Могу только повторить: ежедневная ходьба, желательно утром и вечером, мобилизует вас на удержание корректного  питания. Причем ходьба эта, на мой уже практический  взгляд, должна быть именно на свежем воздухе. Во-первых, выходя дважды в день на пешие прогулки, вы автоматически лишаете себя возможности общаться с вашим холодильником. В суммарном выражении где-то на три, четыре часа в день. На такое же время вы отворачиваетесь от вашего долбанного телевизора, на экране которого если кого-нибудь не убивают , так обязательно что-нибудь едят или советуют как вам съесть побольше и повкуснее, или предлагают наглотаться каких-нибудь таблеток и ждать чуда, которое поможет вам сбросить ваши ненужные никому килограммы. Во-вторых: вы, конечно, можете купить абонемент в престижный или так себе фитнес-клуб и попробовать там начать путь к стройному телу. Не вопрос. Но, возражу. И это,  в-третьих: фитнес нынче дорог и не всякому по карману. Кроме того, клуб привязывает вас к определенному месту и даже иногда времени. К тому же неопытному физкультурнику ни физически, ни морально не готовому к системным занятиям, там будет сложно реализовать свои поворотные задачи. Я видел много раз, как люди разных возрастов и разных весовых излишеств тыкались от одного тренажера к другому, без всякой подготовки  пытались поднять штангу с чемпионским весом или побежать со скоростью спринтера по беговой дорожке. Большинство из них куда-то потом исчезало, так и не выполнив поставленной задачи. Говорю это с полной ответственностью, потому как в фитнес-клубах я уже четыре года и много чего повидал. Поэтому повторюсь: сначала ходьба. Простое доступное для самого никудышнего физкультурника занятие, к тому же на свежем воздухе и к тому же бесплатное. При этом у меня большая личная просьба к прекрасной половине: не путайте, пожалуйста, пешие прогулки с шопингом во все магазины подряд. Вы обязательно вспомните, что в холодильнике нет молока пусть даже обезжиренного, что у кота кончился корм, что муж, который не хочет быть стройным и красивым, намекал насчет пивка… Пошлите всех к черту: и кот не сдохнет, и муж, если уж сильно приспичит, сползет с дивана, да и без молока можно обойтись на нашем раннем этапе – здоровее будете. Потому что в противном случае вы обязательно нагрузитесь фирменными пакетами во всех попутных маркетах, и будете тащить все это добро, проклиная на чем свет стоит и мужа, и кота, и вообще всю эту идиотскую затею с возвратом стройной фигуры – ну, не с рождения же вы таскаете на себе эти пуды балласта? Поэтому: никаких заходов в магазины, там вам нечего делать, никаких долгих бесед с полузнакомыми или даже очень знакомыми и родными встречными и поперечными. Кроме пустословия вы здесь все равно ничего не найдете, а время потеряете. Идите, шагайте, топайте, кряхтите, но все равно двигайтесь туда, куда вы наметили. Уверяю, стоит вам только чуть-чуть уступить самому себе, засидеться на попутной скамеечке или как бы всерьез залюбоваться строительным пейзажем – вам крышка, вы начнете сдавать все позиции, и, в конце концов, потащитесь в магазин за ненужными вам покупками. Мужчинам развести такую задачу гораздо проще: можно просто забить на все – и на кота, и на молоко, и на пиво, и на жену с ее  просьбами. Потому что дней через двадцать, когда вы начнете сбрасывать первые килограммы, сначала медленно, а потом все быстрее и быстрее; когда дней через тридцать вы заметите, что у вас давно не было изжоги даже после двухнедельного визита вашей любимой тещи; когда через полтора месяца вы, наконец, прокашляетесь от забытого вами курева; когда через два месяца вы  затянете ремень на одну, пока только одну, лишнюю дырку; когда вы сможете запросто спать на животе и на спине и вообще в обнимку с кем-то (кот не в счет),- тогда только вы оцените свой  поступок. И порадуетесь вместе с родными и близкими вам людьми вашему стремлению к победе. Пока только стремлению. Победа – впереди, она ждет не дождется, когда вы, наконец, натянете ваши любимые разбитые старые кроссовки и пойдете к ней на рандеву. Не  обманывайте эту добрую фею: она ведь хочет для вас только добра, И радости. Так что не будем отворачиваться от нее и обижать себя — на улицу, марш-марш!

Мои первые прогулки были очень похожи на шаги человека, пережившего страшную болезнь – я протопал метров триста-четыреста в одну сторону и обратно и почти обессиленный заполз к себе на второй этаж. Голова кружилась, пульс – как очередь из пулемета и, если честно, огромные сомнения в начатом мероприятии. Встал на весы — они зашкаливали за 120 кг. Точной цифры я не знал, потому что взвешивался последний раз в больнице, в какой-то коптерке на механических весах, на которых медсестра зафиксировала то ли 135,то ли 145 кг – мне тогда было все равно. Потому что я не мог представить: каким это образом я смогу избавиться от этой, почти в полцентнера килограммов лишней массы. Да и сами весовые излишки, обнимавшие меня со всех сторон братскими объятиями, тоже было трудно представить. Пятьдесят кг – это сколько и чего? Мешок картошки? Или пять ведер воды? Все-таки спасибо ТВ: в этот вечер показывали одну из «немногих» программ А.Малахова, как раз на нашу тему, и телеведущий собственноручно выкатил в студию тачку с салом свиньи, кг так двадцать- тридцать, и наглядно продемонстрировал одному из героев передачи: вот сколько лишнего жира тот таскает на себе, уродуя свое тело каждый день. Герой сдержанно рассмеялся. Мне стало тошно. И еще мне стало понятно, что мне нужно делать завтра, послезавтра, и вот уже четыре года подряд. Сейчас мой вес колеблется в районе 105-108 кг и это далеко не идеальное сочетание роста и веса даже с учетом моего, увы, уже не очень юного возраста. Нужно срезать еще хотя бы «десятку». Дальше – весьма сомнительно, поскольку уже перед призывом на флот я весил за восемьдесят при росте в 182 см. Хотя знакомая одноклассница, врач, настойчиво гонит меня к весу даже ниже восьмидесяти. Посмотрим. К концу лета очень хочется перешагнуть рубеж 100 кг – весить меньше центнера. Получится – двинем дальше. Потому что кроме положительных, и я бы уточнил, радостных перемен избавление от лишнего веса ничего другого не несет. Чего же от этого отказываться. А вы как думаете? Але, где вы? Куда это вас снесло? На прогулку? Тогда не буду вам мешать. Увидимся через неделю. Бай-бай!

Валерий Букин

 +- 27 кг или несколько слов о том, как найти себе новые радости

Неделя – контрольное время. Кто продолжает дважды в день выходить на марш-броски; кто продолжает каждый день есть обезжиренные до нуля творог и молоко; кто уже съел дюжину банок консервированного тунца и полдесятка жестянок морской капусты; кто постепенно привыкает к неведомому доселе вкусу зеленой редьки в свежем и вареном виде; кто кусочек плавленого сыра вечером и две ложки диетического варенья утром считает за праздник — те, кто все-таки решился решить свою задачу, могут читать дальше. И даже те, кто махнул рукой на живот, могут продолжить чтение, и, не исключено, вернуться в нашу семью решительных джентльменов и леди – у нас измена в зачет не идет, вернуться можно в любое время и в любом виде.

Я начал ходить где-то в апреле-мае, как раз тогда, когда организм наш, измученный не только всеми предыдущими излишествами,  а также еще и только что окончившейся зимой, противится всяким новым нагрузкам, как уставший после длинного подъема в гору ослик. Но ослика можно взбодрить  самым разным понуканием и даже поддать ему хворостиной. В нашем случае мы сами должны стать хворостиной, ну, а тем, кому она предназначается, мы, как видим, стали чуть раньше. Ну, ладно. Кто не знал горя, тому и радость не знакома. После нескольких проходов возле дома я решил, что пора увеличивать дистанцию. К тому же место, где я тогда проживал, славилось  однозначной достопримечательностью и называлось так же, как и сейчас – «Коктем». Понятно, что одинокий, вполне справный с виду мужчина, вышагивающий по тротуару в тени дерев, вызывал у артели девиц стандартную реакцию. Ой, девчонки, не до утех мне, не до мирских радостей. Нарадовался вот на полсотни лишних килограммов, спасаюсь от напасти, как могу. Короче, вместе с дистанцией поменял и маршрут – в центр, к речке, на оставшиеся еще живыми клочки природы. Дошел до фонтана напротив Минфина, известного в народе как «чупа-чупс». Ну, не Минфин, конечно, а фонтан. И сел. Это потом я вспомню, как во время службы в учебной части я тоже присел на привале после примерно 10 километров довольно быстрой маршевой ходьбы. И пусть, кроме самого себя, я тогда тащил еще и автомат, и  саперную лопатку, и два запасных рожка с патронами к этому автомату, и еще сухой паек, и скатанную шинель, и еще, на пару с кем-то из сослуживцев, санитарные носилки. Поднимались после привала с криками от боли: самые хитроумные закончили марш-бросок  в каретах  «скорой помощи», герои вроде вашего покорного слуги потащились дальше… Обо всем этом я вспомнил, постепенно приходя в себя на лавочке под журчание водички и смех совершающих променад горожан. Конечно, если бы тогда, полсотни лет назад, мне всучили бы еще и ящик с гранатами, я бы, молча, потащил его дальше. А теперь, в центре любимого города, я не знал, каким это образом мне удастся вернуться к родному подъезду – я просто рассыпался, как неудачно слепленная на пляже фигура из песка. Признаюсь: домой я вернулся на такси. И это обстоятельство страшно обозлило меня: не буду повторять слова, которыми я определил тогда и себя, и собственное свое ничтожное состояние, и вообще всю эту спасательную операцию во имя самого себя. Скажу только, что уже через неделю, в изрядную жару, я вдруг увидел себя со стороны: по улице Желтоксан, от парка, шел грузный мужик в кроссовках и мокрых от пота шортах и футболке, ненужный свитер в ряпушку он тащил в кулаке, на уши наползала почерневшая от пота бейсболка. Не могу представить, что за гримаса была у этого ходока на лице, но встречные прохожие аккуратно обходили его стороной. А зря. Все равно он никого не видел. Но зато он точно знал – дойдет. Причем, туда, куда надо.

Валерий Букин

+- 27 КГ ИЛИ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ТОМ, КАК НАЙТИ СЕБЕ НОВЫЕ РАДОСТИ

Ходить я учился месяца три-четыре, до конца лета. Даже с учетом того, что ходил я, как

правило, дважды в день. Погода вообще и наличие на улице дождя или ветра, жары или еще чего на регулярные выходы на маршрут не влияла. К зиме я уже заметно полегчал, заодно почернел и слегка спал с лица. Но самое главное – я, кажется, научился правильно ходить. Не как выздоравливающий воин после тяжелого ранения в бою, а как нормальный мужик, которому еще жить не пережить и дел не переделать – так много еще надо, что и двигаться  пора по-другому, ну хотя бы не вразвалочку. Я научился не колотить пятками по асфальту, а ставить их мягко, почти неслышно, как индеец во время охоты за скальпами бледнолицых. И потом, когда вес моего любимого тела начинал уже уходить на другую ногу, я успевал еще и оттолкнуться от земли, чтобы опять мягко, но уже той самой другой ногой принять собственную тяжесть. Непонятно? Я тоже долго не мог понять, как происходит перекатывание с одной конечности на другую и почему мне становится совершенно по фигу и время прогулки, и еще больше длина пройденной дистанции. Иногда по неизвестным мне причинам было довольно сложно разогреться, поймать ход, как той лошадке на выездке. Но  через десять-пятнадцать минут все обязательно становилось на свои места. Через полгода я уже основательно подсел на ходьбу и когда наступила зима, выпал снег, потом ударили морозы, я спокойно переоделся в одежду потеплее и, уже без всякой акклиматизации, вошел в длинный зимний период.

Отправная точка была та же –«Коктем», а точнее – пивной бар «Медведь», над которым, во втором этаже я тогда и проживал. Педанты могут подсчитать: от «Медведя» до пешеходного моста через речку в парк и дальше с вариантами до «Думана» мимо цирка и на исчезнувший уже старый мост через Ишим до «Рамстора». Здесь тоже были варианты: либо дальше, до «Орбиты» и обратно, либо по набережной до пешеходного моста и дальше уже по известной тропинке к пивбару, то есть домой. Разница была значительной и зависела только от одного фактора – от настроения. Парочку раз пытался ходить в противоположную сторону  — до вокзала и обратно. Не понравилось. Аура, что ли, не та.

За год ходьбы я все-таки стаскал свои «адидасы», изодрал любимые джинсы и несколько пар носков для обуви разных сезонов. Не выдержали и очень удобные, но очень уж хлипкие сапоги моего любимого цвета сафари. Улетел в мусорку и  любимый свитерок, который помнил меня еще совсем юным и совсем не толстым. Кстати, уже тогда, после первого года борьбы за новые радости на меня с дальних вешалок гардеробных, а иногда и просто кладовок стали возвращаться в носку старые вещи. На некоторых разодранных на пузе рубашках стали застегиваться пуговицы, налезли пара-другая совсем тесных в свое время джинсов, «удлинились» ставшие было короткими свитера и пуловеры. Я даже примерил несколько почти не ношенных пиджаков – нет, еще не вечер, еще не вечер.

Да уж, до вечера было еще пару тысяч километров, не меньше. Я как-то пробовал что-то там считать, записывать – ну, не моя это забава. Самоощущения, комфорт или дискомфорт, интуицию никакой арифметикой не заменишь и ни в жизнь не подсчитаешь. А вот если научиться слушать себя, в общем и в частности, то тогда и никакой арифметики с алгеброй, калориями и дробями уже не нужно. Есть зеркало – анфас, профиль, естественно, талия. Как только она начнет таять и пролазить в почти любые штаны, как только вы начнете всяким подручным инструментом, торжествуя, дырявить свои ремни, чтобы в очередной раз затянуться потуже – вам уже и в зеркало не очень то и нужно таращиться. И без него все и так станет понятно:  улыбочки, комплименты от особ противоположного пола самых разных возрастов вымостят вам дорогу к новым радостям. Во-первых, вы порадуетесь за себя, победителя километров, земного притяжения и самых разных сомнений по поводу вашего похода за стройным телом. И хотя вы все еще не Арнольд, и не Апполон, вы все-таки уже покинули стадо сопящих, пыхтящих и просто безобразно пузатых  соплеменников, и даже перекочевали в клуб любителей относительно здорового образа жизни – фруктово-овощной в основном, да рыбной, да еще с регулярной кашей по утрам. И это, во-вторых, хотя по значению своему, конечно же, во-первых. К этому каламбуру мы еще вернемся. А пока попробуем все-таки понять пользу выхоженного нами по тротуарам счастья. Первое. Мы стали дисциплинированными. Мы научились уважать собственные достижения, причем в такой сфере, где многие ломаются через несколько дней. Мы вообще попробовали жить по-другому, так, как никогда не жили раньше: без жирной пищи, почти без сладкого, без никотина, почти без алкоголя. Но зато и без почти ежедневной изжоги и без утреннего кашля. Без повышенного кровяного давления и без бессонных ночей. А еще без головной боли. И почти год без всякого похмелья – и это тоже отдельная большая и важная тема, к которой у нашего читателя всегда был повышенный интерес, причем со всегда однозначным окончательным мнением. Почему я употребляю личное местоимение во множественном числе? Да потому что я был не одинок на своих кругах. Я видел в аллеях парка и на набережной, просто на улицах  — не скажу много – но видел решительных моих единомышленников, которые в силу разных ситуаций тоже отправились в путь – кто-то успешно, кто-то так, как ему захотелось или смоглось. И все равно, в любом случае, это была победа, о которой никогда не стыдно вспоминать.

Валерий Букин

Продолжение следует…